[寄稿記事]スマホゲームの中毒性と健康への影響[寄稿者:ひでまる。氏] | ゲヲログ2.0

[寄稿記事]スマホゲームの中毒性と健康への影響[寄稿者:ひでまる。氏]



本記事は、ひでまる。氏に、ココナラ上で依頼し執筆・寄稿された記事です。他のゲヲログ2.0の通常記事と違い、著作権は今後も同氏にありますので、コピーレフトの原則に従わないこと・自由に使っていいわけではないことをご了承の上、お楽しみください。


スマホゲームの中毒性と健康への影響について考えることは、現代社会において重要なテーマとなっています。スマホゲームはその手軽さやアクセスの容易さから、多くの人々に楽しまれていますが、その一方で、過度なプレイはさまざまな健康問題を引き起こす可能性があります。

・中毒性のメカニズムについて
スマホゲームが中毒性を持つ理由の一つは、ゲームデザインにあります。ジャンル問わず多くのスマホゲームで発生するレベルアップ、アイテムの獲得、スコアの更新などの達成感は、脳内のドーパミンの分泌を促し、快感を与えます。この快感は、さらなるプレイへの欲求を引き起こし、結果としてプレイ時間が長くなる傾向があります。また、ソーシャル機能の存在についても同じく中毒性を高めます。他のプレイヤーとの競争や協力は、ゲームに対する意識を強化し、定期的なログインやプレイを促進します。これらの要素は、時間管理の困難さを助長し、日常生活に支障をきたす可能性があります。

・健康への影響
スマホゲームの過度なプレイは、精神的健康に悪影響を及ぼすことがあります。長時間のプレイは、ストレスや不安、抑うつ状態を引き起こす可能性があり、ゲーム内での失敗や他プレイヤーとの競争によるプレッシャーは、自己評価の低下や情緒不安定を招くことがあります。また、ゲームに費やす時間が増えることで、現実世界での人間関係が希薄になり、孤独感を感じるケースも見られます。

・身体的影響
スマホゲームの過剰なプレイは、身体的な健康問題も引き起こします。長時間同じ姿勢でいることにより、肩こりや腰痛、目の疲れなどが発生します。特に、画面を長時間見続けることは眼精疲労や視力低下の原因となります。また、夜遅くまでプレイすることにより、睡眠の質が低下し、慢性的な睡眠不足に陥ることも少なくありません。これらは、日中の集中力や仕事・学業のパフォーマンスに悪影響を及ぼします。さらに、運動不足も問題となります。スマホゲームに熱中することで、外での活動や運動の時間が減少し、肥満や生活習慣病のリスクが高まります。特に、子供や若年層においては、成長期に必要な適切な運動が不足することで、発育に影響を与える可能性があります。

・対策と予防
スマホゲームの中毒性を防ぎ、健康への悪影響を軽減するためには、いくつかの対策が有効です。まず、プレイ時間を制限することが重要と言えます。自己管理アプリやタイマーなどを活用して、1日に許容されるプレイ時間を設定し、それを厳守することが推奨されています。また、定期的に休憩を取り、目や体をリフレッシュさせることも必要です。特に、子供たちがスマホゲームに過度に依存しないよう、家族全員で気にかけ注意しておくことが重要です。ゲームだけに時間を費やさないためにも、家族との時間や友人との交流、スポーツや趣味など、他の活動に積極的に参加することも意識しておきましょう。

スマホゲームは、適度に楽しむことでストレス解消や脳トレなどの手段となり得ますが、過度なプレイは精神的および身体的健康に悪影響を及ぼす可能性があります。自己管理とバランスの取れた生活が、スマホゲームの中毒性と健康問題を防ぐ鍵となると言えるでしょう。